篇一：脾气暴躁的原因和解决方法
脾气暴躁的原因和解决方法【转】
默认分类 2010-09-22 13:40:48 阅读646 评论0字号：大中小 订阅先要确定一件事，那就是人的脾气的好坏和人的性格有关，而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的，德行是要靠自己一点一滴去修养的。
脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人，在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题，这是非常不好。如果在处理问题的时候不要那么的冲动,理性的看待问题那么脾气将会好的多，不要想到什么就是什么，在倔强和暴躁之后后悔伤心的是你自己。脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力，性格火爆，一言不合就要发作起来。
要改变性格确实是件难事，但是并不代表不能 若妳想改变自己的性格 完全是可以的 但是一点必須注意 那就是要有坚持的毅力，对性格可不是拿给别人看的，你要想在他人面前改变自己，首先要在自己面前改变，过了自己的一关 那就是真正的改变
要改变那么你就更应该付出实际行动好比说你是一個性格暴躁的人，時常会在別人面前动不动发火，你要改变，那么你就要在每時每刻坚持保持冷靜 別人若然一两句话语不中听，那么更能磨练自己的毅力和韧性，所以妳就要在这時候忍耐啊，克制自己的火气 用全新的态度去面对 淡然的胸怀更是自己的最大进步。
本来说好去吃鱼，怎么改成其他的了！为了这点小事也会发火，弄得两人都不愉快。经常在一些莫名其妙的事情上大做文章。或许她可以容忍迟到，甚至是爽约，但很可能因为一句话不合心，立刻翻脸。在我看来脾气暴躁是女人的最大劣性。也是最不能接受。
传说，苏格拉底大部分时间都躲在雅典的树下思考哲理，以这种方式来逃避他那脾气暴躁的太太兰西勃。奥古斯都.西泽和他的第二任妻子离婚，也是因为他实在“不能忍受她那暴躁的个性”。
女人总是想用暴躁、挑剔和唠叨的方式来改变自己的丈夫。但是从古至今，这种方法从没有发生过效用，除非太阳从西边出来。
有人说:男人的婚姻生活能不能幸福，关键就在于他太太的脾气和性情。就算一个女人拥有全天下的所有美德。然而，如果她脾气暴躁，一点小事就怒气冲天，大声斥责丈夫，总是挑剔丈夫的毛病，老爱翻旧账，给她说过的任何一点事情都会在吵架的时候频繁出现，她在家里显得十分霸气，语言生硬，让他感觉不到一丝的温柔和亲呢，那么她所有的其它美德全都等于零甚至变成负数了。有的女人总嫌丈夫没本事，时不时地数落丈夫不如她所认识的某个男人那样有钱，或者说丈夫没有某某男子能说会道，交际广泛。像这样的太太，只会使丈夫丧气。
女人脾气暴躁、唠叨和挑剔，是对另一半的伤害，是婚姻和家庭的不幸。这比奢侈和浪费还要厉害。
发现一个很奇怪的现象：女人总是想用暴躁、挑剔和唠叨的方式来改变自己的另外一半。从古至今，这种方法从没有发生过效用，除非太阳从西边出来。
男人喜欢女人，最大的一点是她的温柔。温柔应是女性的本色，也是爱情的主题。注意是温柔不是腻人不是发瓜！
所以，一个脾气暴躁的女人，即使其他方面做的再好，频繁的因为暴躁而吵架还有哪什么说很好？在腻的时候在发瓜的时候，想到暴躁的时候暴躁的原因只能有一个想法一个字烦！！！体谅理解原谅，思考学习改变，不要光是总结，在暴躁前克制……
最近，我在网上发个帖子，“女人脾气不好咋办？”跟帖的网友很多，回答各种各样。我整理一下有这样几个说法：一是说这是修养、素质方面的问题。我想有道理，是老姨把表妹从小宠坏了。二是说这是营养方面的问题，女性脾气暴躁可能缺乏营养，与饮食不合理有关，如妇女对维生素B6摄入不足容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动；
维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，也可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常；
铁缺乏可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，性欲低下；
锌缺乏可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和；
缺钙则使其情绪不稳、烦躁易怒；
糖摄入过量也可出现情绪不稳、爱激动、多躁动等现象。三是说女性脾气暴躁与体内某些特定基因有关，在人体血液中一种名为复合胺地物质，与女性地情绪和心情密切相关。
看到这些帖子，我真心感谢网友。找到原因事情就好办多了。小表妹，我能帮到你了！我想了一套方案来帮助她：第一还是从精神上开导引导，进行心态调整，创造和谐环境和氛围，改善心境;第二加强营养，合理调整饮食，多吃蔬菜水果，适当补充保健营养品，如松花粉，含有200多种人体需要的天然活性营养素，上面提到的B1、B6、钙、铁、锌等全包含在里面；
第三请教专业人士，适当依靠药物进行调整。
有了这样的方案，我的心情好多了。下一步，我将实施这个方案。希望小表妹快乐幸福！你快乐了我也快乐了，你幸福了我也幸福了！
如何解决脾气暴躁
有时候，你是否感觉到你的情绪暴躁呢？我就是这样。这样的一种情绪，时常发生在我们当中。情绪暴躁是一个重要的信号，警告我们的生活失去平衡。
这里有几个简单的方法，可以帮助你摆脱坏脾气的习惯，回归正常的生活。毕竟，坏脾气会泯灭乐趣，让我们所爱的人难以忍受。
下面，我列举17种可以克服情绪暴躁的方法。如果在某段时期你的情绪暴躁的话，你可以仔细阅读这些方法，解决你的问题，舒畅你的心情。
1．认知情绪
情绪暴躁时对我们身边的人是不公的，这就是为什么承认自己的坏脾气是如此重要。我们的伴侣、亲人、朋友明白你的情绪暴躁与他们无关，而是你自己在看待问题时过于焦虑和紧张。心情不好的时候，我都会跟我的丈夫说：“今天我的心情非常不好，很抱歉让你觉得与我难相处。这不是你的错，请对我有点耐心。”假如我这样说的话，我的坏脾气立即减少，大卫也松了一口气。
2．检查你的睡眠方式
24小时中你睡了多少个小时？如果缺少睡眠的话，我的脾气会变得很糟糕。也许你可以计算出需要多少睡眠时间来应付你的最大活动量，但你会发现，你的生命正在一点点地流失。我建议你在接下来的五天里，每晚睡早半个小时，然后你再看看感觉是否好点。就我个人而言，我发觉自己晚上时很难早睡，因为我总是太过于专注我的写作
或其它事情。为了让自己睡得更好，你应该把闹钟调整到睡前一个小时。这让我有了个缓慢的转变过程，并且在睡前我还可以读几页书。
3．锻炼
你上一次呼吸到真正新鲜的空气是在什么时候？或者你上一次因运动而大汗淋漓是在什么时候？如果你的心情不好的话，那么你就该锻炼一下了。考虑每天做一次轻松愉快的散步看看，尽管只有短短的十分钟。如果你觉得困难，你可以参加一些运动班，这样子你就可以很轻松地坚持你的计划。试着写下下一周的锻炼时间安排表，并且坚持下去。到时候看看你感觉如何？
4．检测压力
你有压力吗？有时候情绪不好是压力太大而导致的。假如你是这样的话，你可以按照主次顺序，把让你产生压力的问题列举出来，每天解决一个。例如，如果生活中的每一件事都竭尽全力地去做，我就会觉得很有压力。然而，一旦我只解决生活中这一方面的问题，我的压力就立即减少。
5．寻找乐趣
你上一次纯粹为了乐趣而做事情是在什么时候？你应该确保每周计划做的事情可以让你享受到乐趣。如果你的生活没有乐趣，现在就开始吧。你可以参加舞蹈班或厨艺班，加入戏剧和健身班，开始学做陶瓷，或是整理花园，冲浪。几个月前，我开始玩起风筝冲浪。当你的
篇二：烦躁易怒的危害及其调节
烦躁易怒的危害及其调节
关键词：烦躁 易怒 调节
摘要：烦躁易怒对人的身体及心理有一定的伤害，对人的社会生活影响也很大，本文通过简单的一些例子介绍这种情绪对人的影响，并且总结一些方法来控制和调节这种不良情绪。
情绪是指人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验，而不良情绪是指人对客观刺激进行反映后产生的过度体验。不良的情绪包括悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪。以下就简单介绍烦躁易怒这种不良情绪及如何调节。
烦躁易怒是一种常见的不良情绪，特别是炎热的夏天，这种情绪更容易出现，它给我们的生活带来很多不便。其实我觉得自己本身就是一个很急躁，暴躁，容易生气的人，有时候和一群朋友聊天，如果朋友开我玩笑或者说了一些不中听的话，我就会立刻表现的很介意或者保持沉默，久而久之，朋友们也不喜欢和我开玩笑了。而其我本人办事也是比较急躁，有时候和别人合作办事，如果感到对方拖拉，我就会发脾气，虽然知道对方不是故意的，但有时就是很难控制这种情绪。我觉得这对我的人际关系造成了一定的影响。不仅如此，有时候因为心情烦躁，导致了我晚上睡眠质量不好，有时甚至严重失眠，结果第二天起来精神状态非常不好，上课很没效率。并且我还听说经常烦躁易怒对人的身体影响很大，有时会食欲不振，长期如此还会演变成一种心理疾病。因此，我们要重视这种不良情绪带来的危害，并且要学会控制和调节这种情绪。下面是我参考一些资料并且结合自身体验所总结出来的一些方法。
1、心理暗示方法。心情不好的时候，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。所以，我们应该对自己采取积极暗示，当我想要发脾气的时候，我总会默默对自己说：不要生气，不可以生气，也许我会因此失去一个朋友。于是，我的心情就会慢慢平复下来。
2、目标转移法。如果有时候我们是因为某个人或者某件事而心情不好时，可以暂时转移注意力，尽量避开那件事或那个人，然后去做自己喜欢做的事。比如听听音乐，看看电视，我自己心情不好的时候就喜欢看一些综艺节目，然后大声笑出来，笑完之后，就会觉得心情好多了。
3、运动释放法。当你感到烦躁易怒的时候，可以选择到操场上跑几圈，把身体里的火发泄出来，或者到江边走走，吹吹冷风，跑到没人的地方吼上几句，让自己全身放松。
其实，生活中谁都会产生这样或那样的不良情绪，善于控制和调节情绪的人， 能够及时化解、消除，从而最大限度的减轻不良情绪的刺激和伤害。因此，如果不良情绪已经产生，就应当通过适当的途径派遣和发泄。不能闷在心里。只要控制住自己的情绪，掌握好自己的命运，你就会每天充满幸福和欢乐，就能成为世界上最伟大的成功人士!心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。
参考文献及来源：《如何摆脱不良情绪》中国新闻网(北京)2010-12-10 《调节烦躁易怒情绪我有妙招》 心理健康网2009-7-6 《不良情绪的疏导》中国论文下载中心2009-11-07
篇三：克制易怒情绪的方法
克制易怒情绪的方法
作者：王宪志
来源：《现代科学·中学教师》2009年第05期
生活中每个人都免不了动怒,动怒是一种紧张的情绪状态,在心理上叫愤怒,它是由人的主观愿望和活动与客观事物相悖而遇到挫折时产生的一种情绪紧张反应。未成年学生正处于一个热情高涨,激情澎湃的时期,“火力旺”容易发怒,便是他们常见的情绪特点之一。有些学生常常与同学、教师和家长发生冲突,不能控制自己的情绪。因为一句话、一件不顺心的事,就暴跳如雷,或是秽言相讥,或是拔拳相向。怎样正确认识这种易怒的情绪,又该如何去克制它呢?
一、引起易怒的原因
1. 学生往往会因为环境的变换和角色的转换而出现不适应。
2. 常常受到过多的挫折与指责,心理承受了相当的压力。为了摆脱这种压力,需要情绪宣泄。
3. 没有整理情绪的机会,往往正在做一件事时,忽然又被指令做另一件事,情绪节奏被打乱,而感到无所适从。
4. 家庭的过分溺爱、纵容,也容易助长易激怒心理。家长管教孩子没有原则,任凭自己的性子,反复无常,使孩子对家长抱有成见。
5. 有的学生错误地认为发怒可以威慑别人,可以吸引人注意,使自己失去的尊严复得挽回面子,甚至可以推卸责任,而获得本来难以得到的东西。
6. 较为严重的易激怒问题,往往与神经系统发育不完善有关。脑科学的研究表明,人脑内部除了有掌管思维的理性中枢,还有着专门掌管情绪调节的情绪中枢。狂怒、缺乏自制力的状态,被称之为“情绪短路”。
二、克制易怒情绪的方法
教师应了解了学生易怒的情绪状态,进而协助他们应对被激怒的情绪,促进其积极发展,班主任老师可以提供给学生情绪的疏导与调节的方法,以协助其快乐健康地学习与成长。对学生的易怒心理的辅导措施有:
1. 加强学生的道德修养和品行修养,使学生认识到人人平等,要互相尊重人格,区区小事就大发雷霆迁怒于人,是侮辱他人人格甚至是侵犯人权的发怒,不仅不能解决问题,多半还会导致相反的结果;发怒时多想想别人,多想想后果,用理智平息心头怒火,使怒气减弱或不发生。要让学生了
解哪些是积极情绪,哪些是消极情绪,并认识到经常性的愤怒既有害于别人,更有害于自己的身体和心理健康。
2. 帮助学生学习调节、控制自己的不良情绪。例如,学生在学习生活中遇到使他发怒的刺激,特别是当有人向他发火、迁怒于他的时候,就可以建议学生避其锋芒,采用自我暗示方法,反复在心里告诫自己“不要发脾气”,或者立即离开现场,脱离不良情绪的刺激源,而后进行冷处理。在课堂的间隙,教给学生松弛情绪的方法:音乐放松——运用舒缓的乐曲,放松情绪;呼吸放松——用劲吸气,吸足气,尽可能多地吸足气,慢慢地吐气,尽可能多地向外吐气。随着呼吸的调解,情绪也会渐趋放松;感觉放松——运用温冷感觉、轻重感觉的调换,放松情绪。也可教育学生主动做一些消耗体力的运动,如:登山、游泳等,通过运动使一时的不快得以宣泄。
3. 鼓励学生多参与集体活动,增强其对集体生活的归属感,尽量减少与别人的冲突。即使发生冲突,也要劝导周围同学把冲突降温,而不要激化矛盾。
4. 如果学生是因为环境的变换和角色的转换而出现不适应,这就需要老师、家长帮助他们调节、适应,重新建立起良好的伙伴关系,需要老师用个人魅力和亲和力影响学生。
5. 教师在学生面前要控制好自己的情绪。尤其当学生有错时,不要向他们滥发脾气,拿他们出气,而要采取冷处理。教师也要提醒学生的家长加强自我修养,给孩子做出榜样,对孩子的学习期望不要过高,要循序渐进。不要用高压手段逼迫他们学习,这样会积累更多的消极体验。
6. 学生的愤怒情绪大多数是由于沟通不畅造成的。教师要教育学生同学之间应尽量创造机会心平气和地表达自己的意见,同时也给对方表达意见的机会,这样才能使双方更好地彼此了解。当不良要愤怒的时候,应尽量控制自己不跟自己的情绪走,当然也不跟着对方的情绪走,最好是暂时离开,让自己冷静冷静,冷静后往往会有新的看法,这时再处理问题,就会更理智。
7. 教育学生学会宽容,使学生认识到,人非圣贤,孰能无过。况且不是主观意图不正,常与水平低,能力强弱,方法得失有关。再者,自己以为别人错了,未必就是别人错了。即使是别人错了,怒斥非上策,宽容和开导更能使人自责反省,易怒是未成年学生情绪情感的特点之一,现实中要好好驾驭它,使易怒情绪得到有效控制。
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