养生美容养颜小知识 春夏养生小知识

时间:2021-11-14 10:45:08 浏览量:

篇一:养生小知识

健康小管家

1 吃胶囊应“低头”。服药时大家的习惯动作是吃药、喝水、仰头咽下,但这只适合服用片剂,如果吃胶囊类药物,不建议仰头咽下,应改为采用站位,然后低头咽下。因为胶囊的比重小于水,如果仰头服用,容易出现水喝下去了,但胶囊还贸在咽喉部的现象。

2 服药加糖增药效!对于一些慢性和复发性感染来说,抗生素总是无法彻底清除“病根”,因为一些细菌会进入“休眠状态”,所以抗生素根本奈何不了它们。科学研究证实:吃抗生素时加一勺糖,能唤醒这些“休眠状态”下的细菌,抗生素便可将它们一网打尽。

3 开胃“小茶方”,入夏消化不良胃口差?两个“茶方”让你开胃消食。茶水做饭:泡点红茶,将茶水用来煮饭,茶多酚能促进人体中消化酶的生成,从而增强胃肠的消化功能。泡杯咸姜茶:夏季出汗之后胃口不好,可在绿茶里加入一些姜丝和盐巴,清热生津打开胃口。

4 入夏勤护眼!最近燥气盛行,用眼过多人士,容易产生眼疾,如结膜炎、沙眼等。大家可用菊花煮水,用毛巾浸泡60度左右的菊花水敷眼,每次20分钟,有润眼表、活血、通脉、明目之效。也可常按瞳孔直下、眼球与眶下缘之间的承泣穴,疏通经络,预防眼疾。

5 选对食物更“安全”!选酱油:好酱油摇起来会起很多泡沫,且不易散去,劣质酱油只有少量泡沫。挑生姜:带点泥的“脏”生姜较好,颜色浅、水嫩发亮、皮一搓就掉的,可能经过硫磺熏制。辨黑米:掰开大米,米心成白色为正常黑米,若米心透明表明经过染色。

6 今天是全国儿童预防接种宣传日,家长一定要严格按照规定的免疫程序和时间给孩子进行接种,

这是宝宝健康成长的有力保障。接种疫苗后,当天不要洗澡,不要进行剧烈运动。注射部位保持皮肤清洁,不要让宝宝抓到。不要吃刺激性食物,多喝开水、吃水果蔬菜。

7 按对穴位也能排毒。能排毒的不只是食疗,还有按摩。中脘穴(上腹部,脐上4寸)和天枢穴(肚脐两旁2寸处)都是人体的肠胃要穴,常按对消食排毒很有帮助。中脘穴可采取顺时针拇指按揉的方式,而天枢穴则用双手握空拳稍用力进行敲打,轻松排毒作清爽佳人。

8 夏季将到,准备好秀出你的小蛮腰了吗?先来一碗山药大枣粥,山药低脂大枣补脾,二者搭配熬粥,既消脂瘦身,又美味滋补。再喝一杯蜂蜜柠檬水促进排毒,在柠檬水中加入蜂蜜即可,消除疲乏沉滞之感,让你精神饱满皮肤紧致,美翻整个夏季。

9 玉米馒头原来被染色,还有哪些食物被“改头换脸”了?黑芝麻说:我天生就这么黑,用水也洗不掉,如果用冷水能泡出黑色素,那只是冒牌货。花生米插嘴:我绝对以素颜出现。如果用湿纸巾能擦出红色,那是有人拿“桃红素”给我化了妆,吃了有损健康。

10 模拟弹钢琴,去掉鼠标手!长期用鼠标,关节也麻木,咱们来弹弹钢琴吧!将五反映张开并将手置于水平面上,每次抬起一根手指,慢慢加速。然后换另一只手,来回做练习。练习时找到一定的节奏。并试着尽可能地做快做久,锻炼手指关节,缓解手指麻木,僵硬。

11 巧揉肚子得健康。揉肚子是一种按摩手法,顺时针按摩为泻,逆时针按摩为补,以按到腹部微微发热为宜,常顺时针揉肚子,能增加胃肠蠕动,强健脾胃,可以防治便秘;
乏力,气短的人,可以逆时针按摩肚

子到起补气功效。但孕妇、腹部剧烈疼痛的人不能揉。

12 小动作里的健康秘密。搓脸、拍手、挠头等等不起眼的小动作里竟蕴藏着健康秘密!工作、学习疲劳时搓搓脸,再张张嘴,这两个动作可以促进面部血液循环,使头脑清醒,消除疲劳,重新投入工作,还可以用手梳理头发,按摩头发,也有提神醒脑的作用。

13 清明养生防“春瘟”。清明正是人体阳气升发的时段,每天早起一小时,能促进气血运行,再适当运动。更能提高人体免疫力。外出最好戴上口罩,以免传染流行性腮腺炎等多发疾病,一定要多洗手,预防红眼病,祭拜活动时,注意关注老人情绪,以免出现其他意外。

14 DIY除湿剂。废弃的报纸垫在地板上,能很好的吸湿,洗衣粉放在盒子后,也能当做干燥剂, 苏打粉吸湿效果好,可反复用。

15 回南天,与湿气大作战。湿气是百病的源头,趁回南天没到,先学几招。睡前用电吹风

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吹被子3-5分钟,不让湿气趁人体睡眠时侵袭,湿度大的天气适合穿氯轮内衣,可抗水蒸气,若感觉湿气较重,用艾叶,石菖蒲等泡水洗澡,可祛湿杀菌,下期介绍自制除湿用品。

16 “盐”多不一定失。碘盐抗辐射的谣言滋生了囤盐一族,如今谣言散去,也该盐的用处了。除了腌渍食材,盐还有很多作用。新买的铁锅放点盐进去炒炒,能去铁腥味,用盐来擦水龙头,清洁陶瓷卫浴,均可光亮如新,定期在下水道口倒点浓盐水,还能去除异味。

17 春季“汁”润生活。要

防春季感冒,用番茄、胡萝卜、柠檬加蜂蜜榨汁,能提升免疫力,防感冒,还缓解便秘,尤其适合中老年人群,空心菜,苹果,柠檬和蜂蜜搭档,不仅能补血。还能防止肌肤老化,年轻一族可多喝,西瓜,柠檬加点蜂蜜。帮孕妇消除水肿。

18春天“汁”润生活。多事之春总是面临口干、上火、口腔溃疡,食欲不振等等问题,不用药物,蔬果汁即可帮忙。早晨来杯黄瓜汁,能清爽肠胃。缓解和改善口腔炎症,猕猴桃加牛奶榨汁,能消除疲劳,预防春困,还能促进食欲。更多的保健果汁,下期奉送。

19 春风得意慎防伤人。春季是一个多风季节,风能帮助人们促进散热,空气流通,但也会变成“风邪”入侵人体。最常见的就是伤肺和伤形。伤肺就会感冒,头痛也皆因肺部受到侵袭所致。伤形会导致面瘫,影响生活。所以享受春风拂面,还得注意保暖防范。

20 春分养生尽在平衡。春分节气平分了昼夜、寒暑,养生就要顺应环境,保持人体的阴阳平衡。劳逸平衡,睡眠充足加适当运动,可有效提高免疫;
饮食平衡,不冷不热最养脾胃;
情绪平衡,勿大喜大悲,更忌大怒,精神充沛,多做头部按摩。减压又预防春困。

21 周末美梦,“百会”帮忙。周末睡好,周一精神才好,问问“百会”有啥好办法。头顶,前发际直上正中5寸处就是百会穴,它可提气、醒神开窍、可治气血不足,肝火旺盛,风邪侵袭引起的头昏、头痛,还可防失眠,临睡前顺逆时针各按摩50下百会穴,一夜好眠。

篇二:春夏养生食物小知识

春夏养生最适宜吃的食物大点名

葱、姜、蒜

不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱,都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。

菠菜 菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。

樱桃

素有“春果第一枝”的美誉,目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃,草莓也是很不错的选择。

春笋

被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴,自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地,如上海的“枸杞春笋”,南京的“春笋白拌鸡”,浙江的“南肉春笋”。不过,北方很难吃到新鲜的春笋,如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。

韭菜

春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。

春芽

春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”,就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

蜂蜜

中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1-2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。

篇三:养生小知识

1.银耳:white fungus 银耳性平无毒,有益气清肠、滋阴润肺的作用,富有天然植物性胶质,有祛除脸部黄褐斑、雀斑、润泽肌肤等功效。

冰糖银耳做法:取适量银耳泡发,用手将泡好的银耳撕碎,锅里放水,水放宽一些,放入枸杞,银耳,水开后转中火再熬煮30-40分钟,待汤变有点稠再放入冰糖,冰糖融化后,在焖几分钟即可。

2. 山药:yam 因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,因山药是安然平静之品,为滋阴养肺之上品。既可作主粮,又可作蔬菜,还可以制成糖葫芦之类的小吃。今儿个推荐一款简单又美味的果味山药。

果味山药做法:果珍用热水泡开,水少一点,保持果珍的浓度,山药去皮切小段,用开水焯至透明,晾凉的果珍中加入一勺蜂蜜,把捞出的山药条浸入果珍。盒子密封,放冰箱冷藏一晚以便入味。

3. 猕猴桃:kiwi fruit 猕猴桃中有良好的膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,促进心脏健康,而且可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物,有明润亮肤等功效。春季是上火的高发季节,动起手来为自己制作一杯黄瓜猕猴桃汁吧。

黄瓜猕猴桃汁做法:猕猴桃去皮切块,黄瓜洗净,切块。把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中,榨成汁,调入蜂蜜即可。

4.豆腐:bean curd 豆腐含有丰富的大豆异黄酮,具有抗氧化的作用,因此能让暗沉的肌肤恢复明亮;
卵磷脂,能强化肌肤的保湿效果,是养生摄生、益寿延年的美食佳品呢。亲情奉献一道清淡少油的菜,健康豆腐。

健康豆腐做法:豆腐切小块,青蒜苗洗净切小碎段。锅中放水,加豆腐和盐大火煮5分钟,加青蒜苗煮沸,加少许鸡粉出锅,在豆腐上淋少许辣椒油或香油即可。

5. 胡萝卜:carrot 胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润有光泽。推荐一道糖醋胡萝。

糖醋胡萝卜做法:胡萝卜洗净,去皮、 切成细丝放入盘中。撒上盐拌匀后腌渍15分钟左右。将已经腌软的胡萝卜用清水冲净,控干水分,生菜切丝。加入白糖、醋、香油, 加入生菜丝。撒上熟芝麻拌匀后即可食用。

多食10种食物可养颜美肤

一、白木耳

白木耳被称为“植物性的燕窝”,其所含胶质保水性佳,可使肌肤水嫩,是汉方推崇的美颜圣品,常与南杏、黄豆、百合、莲子、山药等根茎类或种子一起煮成甜汤。

二、番茄

番茄含有丰富A、D、C等13种维生素及17种矿物质,还有茄红素、多酚化合物等抗氧化功能极佳的物质,有美容圣品的封号。

三、柑橘类水果

柠檬、葡萄柚、柳丁等柑橘类水果含有丰富维生素C,维生素C不只有美白、抗氧化功能,还可以促进胶原蛋白的增生。直接调理成果汁喝下去,就很不错;
拿来入菜,营养素会流失一些,但可增加菜肴风味。

四、豆浆

豆浆所含植物性蛋白质,不只没有脂肪问题,还可降胆固醇,也是人体补充蛋白质的良好来源,缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮,是植物性的荷尔蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多补充。

五、牛奶

牛奶含有人体所需的六大营养素,蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高。多喝牛奶不只对骨头好,还可美肤。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃,但营养专家说,喝牛奶就有同样的效果。如果担心脂肪和胆固醇问题,可选脱脂鲜乳。

六、芭乐

大家以为酸的东西,维生素C一定高,那可不一定!芭乐的维生素C含量是柠檬、柳丁的两倍,并且含丰富矿物质,营养价值极高。而且吃芭乐容易有饱足感,热量却低,不只对皮肤有帮助,对减肥中的人也是不错的食物。这么好的水果,下次骂人不要再用“芭乐”了! 七、奇异果

奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素,具有抗氧化的功能,而且热量不高。

八、绿色蔬菜

绿色蔬菜含有各种丰富的维生素和矿物质,可以抗氧化,而且脂肪含量极低,又含有粗纤维,可促进肠道蠕动,加速有害物质从体内排出。苋菜、高丽菜、绿花椰菜、莴苣都很不错。

九、丝瓜

在瓜类蔬菜中,丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高,并含有植物粘液、木糖胶等,民间相信丝瓜可清热、美容润肤,坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分。

十、深海鱼类

深海鱼类不只是优良蛋白质的来源,其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳,可使皮肤光滑润泽。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼,都是深海鱼


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